DIET KOLESTEROL DAN MAKANAN SEHAT MENORMALKAN KOLESTEROL

Orang terkena kolesterol tinggi atau koleserol jahat dianjurkan untuk melakukan diet sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kebanyakan orang terkena kolesterol akibat dari pola makan yang tidak sehat dan kegemukan. Oleh karena itu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dianjurkan diet menurunkan berat badan dan menjadikan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Banyak penderita kolesterol tinggi yang memilih menggunakan obat-obatan kimia sebagai solusi cepat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh mereka. Padahal jalan pintas ini bukan tanpa resiko, karena berbagai efek samping dari obat-obatan tersebut malah bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain.

Oleh karena itu, diet kolesterol tetap merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang ingin hidup sehat secara alami, tanpa harus mengkhawatirkan efek samping yang menimbulkan penyakit lain. Meskipun diet kolsterol memberikan hasil yang sedikit lebih lama, namun hasilnya lebih baik dan lebih tahan lama, terutama apabila kita menjadi terbiasa dengan pola makan dan pola hidup yang sehat.

Diet kolesterol adalah mengubah pola makan kita sehari hari dengan nutrisi sehat yang mengandung banyak vitamin dan mineral alami tubuh dan menghindari makanan olahan pabrik atau makannan junk food penyebab kolesterol tinggi.

Salah satu jenis diet kolesterol adalah mengkonsumsi sayuran dan buah buahan alami seperti kacang kacangn, anggur, alpukat, buah buah lainya, sayuran hijau. 

Namun diet kolesterol juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi produk nutrisi herbalife, yaitu produk nutrisi kesehatan yang menyehatkan badan.  Nutrisi herbalife adalah nutrisi dari sayuran seperti kedelai, buah dan rempah. 

Nutrisi yang terkandung dalam kacang kedelai dapat meningkatkan metabolism, dapat mengurangi kolesterol dan membuang minyak dan lemak dalam tubuh. Juga dapat membantu mengurangi kadar gula untuk mencegah timbunan lemak. Kadar gula yang terkontrol dengan baik juga dapat memposisikan kadar insulin dilevel yang seimbang. Hal ini memberi anda rasa “kenyang” sekaligus juga mengurangi fenomena “sugar cravings”. Protein kedelai menghasilkan energi bagi tubuh kita, membantu pembentukan otot yang lebih kuat. Otot akan membakar kalori dari kurus kita, maka dari itu dapat membantu mengurangi berat bedan.

Untuk turun berat badan yang bagus aman sehat dan alami gunakan bahan dari kacang kedelai. Apa yang terkandung di dalam kacang kedelai? kedelai mengandung 13 nutrisi penting. Yaitu, protein berkualitas tinggi, asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, kalsium, magnesium, besi, serat, asam folat, vitamin B1, B2, dan B6, kalium dan fosfor, dan seng.

Menurut The American Heart Association, kedelai merupakan sumber protein yang berkualitas paling baik. Kandungan kolesterol alami dan bebas laktosa, serta kandungan asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6, membuat kedelai sangat direkomendasikan untuk orang-orang dengan gangguan jantung, diabetes dan darah tinggi dan yang ingin kurus turun berat badan.

Kedelai mengandung 45 persen protein nabati berkualitas tinggi, yang sebanding dengan protein pada telur termasuk 18-20 persen lipid, yang merupakan sumber utama lemak baik atau lemak tak jenuh ganda.

Kedelai juga diketahui memiliki seluruh kandungan asam amino esensial dalam rasio yang tepat. Dengan mengonsumsi 25 sampai 50 gram kacang kedelai setiap hari diketahui bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Informasi dan pemesanan silahkan hubungi REKO HANDOYO, 081389411679 ; 081932985325

MAKANAN PENURUN KOLESTEROL I MENU DIET UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL TINGGI

Anggapan negatif tentang kolesterol, selamanya tidak benar. Kolesterol adalah salah satu lemak tubuh (lipid) yang sangat penting untuk aktivitas membran sel, membuat hormon, vitamin dan asam empedu. Kolesterol juga membantu dalam transmisi impuls saraf.

Tingkat kolesterol dalam darah tergantung pada apa yang Anda makan dan bagaimana tubuh membuat kolesterol di dalam hati. Memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah bukanlah penyakit, tetapi dapat menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dalam sistem kardiovaskuler.

Ada dua macam kolesterol: yang buruk disebut low-density lipoprotein (LDL) dan yang baik disebut high-density lipoprotein (HDL). LDL dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung dan penyakit kardiovaskuler lainnya. HDL menghilangkan kelebihan LDL dalam darah Anda dan membawanya ke hati untuk pembuangan.

Kolesterol darah normal adalah kurang dari 5 mmol/l. Jika antara 5 dan 6,5 mmol/l, Anda dapat menguranginya dengan diet. Jika lebih tinggi dari 6,5 mmol/l  Anda  harus meminum obat, selain menyesuaikan diet Anda. Berikut terdapat daftar makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol dalam darah Anda.

    1. Kacang-kacangan. Kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan beberapa kenari setiap hari dapat menurunkan kolesterol Anda sebanyak 27 persen. Menurut lembaga pengawasan obat dan makanan AS (FDA), memakan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lemak Omega-3 dan antioksidan pada kacang-kacangan bekerja untuk merehabilitasi kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh.
    2. Teh hijau. Penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Anda harus meminum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
    3. Tomat. Meminum dua gelas jus tomat sehari menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara signifikan.
   4.  Buah Anggur. Buah anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.
    5. Blueberry. Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.
    6. Plum. Seperti blueberry, plum memiliki sejumlah besar materi yang menurunkan kolesterol.
    7. Produk kedelai. Produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe tidak hanya mengurangi kolesterol Anda, tetapi juga kaya protein.
    8. Bawang putih. Bawang putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan manfaat bawang putih pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida. American Dietetic Association menyarankan agar mendapatkan manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 – 900 mg (sekitar 1 siung segar) per hari.
    9. Minyak zaitun. Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat dari tubuh Anda. Para peneliti di Universidad Autonoma de Madrid (Spanyol) menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak zaitun membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
    10.Minyak Kelapa. Penelitian Dr. Mary Enig MS dari Nutritional Sciences dan penelitian lainnya menyebut bahwa minyak kelapa alami (non-hidrogenasi) meningkatkan kolesterol baik (HDL).
    11. Alpukat. Lemak tak jenuh pada alpukat adalah jenis yang menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
    12. Flaxseed oil. Minyak biji rami dapat menurunkan tekanan darah pada laki-laki dengan kolesterol tinggi. Dalam studi tiga bulan terhadap 59 pria paruh baya, mereka yang mengonsumsi suplemen minyak biji rami setiap hari mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan.
    13. Ikan dan minyak ikan. Sebuah studi dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi dosis tinggi minyak ikan selama sembilan minggu menurunkan konsentrasi kolesterol dalam tubuh mereka.
    14. Buah delima. Sebuah studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.
    15. Yogurt dengan probiotik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri benar-benar membantu menurunkan kolesterol. Mereka bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.

Sumber :
majalahkesehatan.com
irwantoshut.net/kolesterol.html 

Untuk diet menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda dapat mengkonsumsi produk diet turun berat badan herbalife, yaitu nutrisi diet yang berasal dari sayurn, rempah dan buah buah sehat yang dapat menyehatkan badan, menurunkan kadar kolesterol tubuh. 

Produk nutrisi herbalife mampu menyehatkan badan, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita dan menjadikan tubuh sehat. Mulai dari mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh anda dan kurangi berat badan anda yang berlebih agar lebih sehat dan kuat.